jak fajnie

[...] to zwlaszcza na klatce , sa momenty dnia kiedy kora fajnie sie opina i widac konkretnie miesien a sa chwile kiedy wisi i gruczol znajduje sie pod miesniem ? czy to brak jakichs witamin czy czegos ? jak moge to zniwelowac bo nie wiem czy robic mase czy rzezbe bo mam juz mase miesniowa ale nie wiem czy skora nie wypelnia mojej skory czy to po [...]

[...] 194 wzrostu, jestem zatłuszczony ale też tam coś zostało z poprzedniego "życia". Za dużo p******e, książki nie pisze :P Po prostu chce wrócić na siłownie, motywacje mam jak nigdy ale odporności mam tez mało przez chorobe do dzisiaj, wiec po po prostu jakby ktos mogl mi by doradzic jakis starterpack na silownie :D (odżywki) Dziekuje z gory i [...]

[...] z siebie co sie da tak żeby ważyć tyle ile powinienem Fajnie było by tez popracować trochę nad brzuszkiem bo bardzo chciałbym mieć sześciopak Oczywiście wiem ze to bedzie wymagało ode mnie kupy roboty ale jestem w stanie tego do końca bo mam silna motywacje i jestem typem człowieka co jak sie za coś weźmie to robi to do końca Pozdrawiam Jakub

Czy ma ktoś z was fotki fajnie zbudowanych trójboistów,dwuboistów i innych no i ich treningi bo chyba nie karzdy cięzarowiec musi być spaślakiem!!!!!!!!!!!!!!! wklejcie fotki jak macie z góry dzięki!

[...] wiem czy z takiej sylwetki opłaca się coś strugać? Jak myślicie. Nie dziwcie się że nogi nie są mega wielkie ale trochę z nich korzystam... Trenuje w piwnicy w bloku albo jak jestem na jednostce. /SFD/Images/2016/6/13/c92af1cd9dd640ac900f51227180b41a.jpg /SFD/Images/2016/6/13/1d43168eea234e0e99b582fb417d6812.jpg [...]

[...] bodziec przy np 3x12 będzie słabszy, czy równa się to jedynie z mniejszym przyrostem siły, a większym wytrzymałości? Oczywiście dodam, że bym progresował normalnie podobnie jak na niskich powtórzeniach jednak mniej i najprawdopodobniej wolniej. Dodam, że celuje w mase, więc fajnie żeby ten bodziec był wystarczający do wzrostu. Będe trenował 3/4 [...]

[...] Robiłem teraz FBW i jestem zadowolony ;] ale teraz chcialbym sobie zrobic splita. Biore aktualnie super pump 250. Chodzi mi w treningu aby miesnie byly wieksze ( czy jak kto woli napuchniete) po FBW zawsze mialem twarde miesnie kazdego dnia co bylo dla mnei bardzo przjemne i fajnie wygladalo. Ale chcialem teraz zrobic splita aby jeszcze [...]

Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]

[...] które liczą, że ktoś poda im coś na tacy, a same nie włożą żadnego wysiłku. Jednakże nie podaję przykładowej diety do sprawdzenia, gdyż chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakąś odpowiednią dla mojej osoby. W necie jest tego zatrzęsienie, ale wszystkie czymś się różnią. Ja niestety kompletnie nie mam o tym pojęcia :( Na pewno jestem [...]

Witam, obecnie jestem na redukcji która dopiero się zaczęła, nie jestem jakimś specjalistą także proszę was o komentaż. Wyliczyłem zapotrzebowanie i odjałem 300 kcal następnie dalem 2,2 białka na kg masy 1 tluszczu i reszta wegle. Dietka wchodzi fajnie ale co dalej?...Bo tak naprawde tu się kończy moja wiedza jeśli chodzi o redukcje, oczywiscie [...]

[...] zrobilem je pare razy tylko). Na brzuch robie codziennie 8 min abs. I teraz kilka pytan... Jaki trening powinienem rozpoczac? czy na mase? czy od razu rzezbic? a moze jakis uniwersalny w polaczeniu z bieganiem/basenem? Pytam, bo nie wiem czy jest sens robic trening na mase, skoro ja bym chcial przytyc moze z 5 kg i by wystarczylo. Nie [...]

Witam, Zacznę od tego ze cwicze jakies 15 miesiecy "na powaznie" Staram sie trzymac diete, dbam o wegle po treningu itp. Jak dotad byłem zadowolony z postępów na siłowni. Jako ze przed rozpoczeciem treningow byłem strasznie chudy, wszystko fajnie ruszyło. Złapałem ok 11kg masy i teraz przy wzroscie 185cm waze 79kg (bylem narawde chudy). niestety [...]

[...] na ułożeniu diecie redukcyjnej aby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch lecz zarazem aby przy tym nie stracić mięśni. Tutaj wrzuce pare fotek obecnych z mojego wyglądu Pytania jak rozłożyć najlepiej w moim przypadku konkretnie makroskładniki, i ile mam uciąć od swojego zapotrzebowania najlepiej na początek ? + fajnie jak byście wrzucli jakieś [...]

[...] ostatni tabs nolvy 30 tabletek) i mam takie pytanie, bo mam jeszcze listek clomidu.. jest sens zeby to wziac jeszcze ? .. dodam ze libido i faja juz nie trybi tak fajnie jak na cyklu i w sumie czuje sie tak jakby nie do konca odblokowany bo libido mam troszke slabsze jak przed cyklem.. Biore boostera tescia (black devil) i mam pod ręką [...]

Siemka !! :) Na początek powiem troche o sobie :D Mam 17lat zaczełem ćwiczyc jakies 8-9 miesiecy temu, wzrost 175cm waga 65kg (nie jest zle ale moze byc lepiej). Mam probelm konktetnie potrzebuej dobrego treningu i cyklu jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki. Chciał bym zwiekszyć mase mieśniowo a nastepnie ładnie to wyrzeźbic :) Tylko jeśli [...]

Siema, chce was zapytać czy jak na 6 miesiecy, prawie 7 treningu z naciskiem na plecy które od początku zaniedbywałem. Duża wada postawy jak widać, lekka asymetria ale jestem z siebie zadowolony. Jak to wygląda z waszej strony? Interesuje mnie tylko ocena pleców, reszta ciała zawsze szła mi w miarę fajnie. 202cm > 203cm 92kg>99kg Blada nieopalona [...]

[...] Mam pytanie odnośnie cebuli duszonej na wodzie. Czy taka cebula traci swoje wartości i witaminy, czy nadaje się do diety i czy jej wartość energetyczna pozostaje taka sama jak przed obróbka? Cebula około 10 min jest gotowana pod przykryciem a później około 5 min bez do odparowania wody, doprawiona wegetą i carry. Bardzo fajnie smakuje podana z [...]

[...] po każdym siłowym t.j 4 razy w tyg 20min hiit oraz 1-2 aero 30 min w dnt. Obciąłem troche ww zaczeło iść kg w dół ale nie znacznie, a już chodzę prawie głodny ;) Może jakieś pomysły jak to ruszyć? Dieta carbcycling Po przebudzeniu bcaa i l glutamina 6 jaj-2 cale i 4 bialka 60g owsianych Lyzka plaska maslo orzechowe bez soli/cukru 2. To [...]

Siema. Mieszkam obecnie w UK, znajomy Angol dał mi linka do pewnej stronki.. Wszystko wygląda fajnie, ale.. Pytam tych co mieli do czynienia z tematem z netu, jak to jest? Co myślicie o enanie aburaihana i o dece organonu na tych fotkach? Jak to dla Was wygląda? Biłem czas temu enana aburaihana i byłem zadowolony, sprzęt który miałem wyglądał z [...]

[...] który uprawia koszykówkę i często mają mecze wyjazdowe, wiec fajnie żeby przekąsił coś w miarę zdrowego. Zwykle osnową batona sa płatki owsiane, Whey, jaja i banan. Reszta, jak wpadnie. Czasami łyżeczka miodu, czasami bez. Brak słodkiego smaku nie jest problemem - raczej daję orzechy niż żurawinę/rodzynki/bakalie. Walczę z uzyskaniem kruchości [...]